Schnelle vegetarische & vegane Rezepte

Routinen verraten viel über einen Menschen.

Deshalb dreht sich in der ersten Folge des OOHMAMI! Podcasts alles um meine ganz persönlichen Rituale und Gewohnheiten, um zwischendurch durchzuatmen.

Spoiler: Es dreht sich viel um Heißgetränke und Podcasts!

Du erfährst unter anderem:

• Warum es für mich so wichtig ist, vor den Kindern auszustehen
• Wie ich mir meinen Arbeitsplatz im Home Office gestalte
• Wie ein super schnelles, gesundes und veganes Mittagessen aussehen kann
• Wie ich trotz Kindern regelmäßig Sport treibe

Morgenroutine – Vor den Kindern aufstehen heißt entspannt aufstehen

Am wohlsten fühle ich mich, wenn ich morgens noch eine Weile die Stille genießen kann.

In Ruhe Tee kochen und mein Frühstück essen, das ich mir am Vorabend meistens schon zubereite.

Das geht nur, wenn noch alle schlafen.

Du kennst es sicher auch: Frühmorgens schon Streit und „Ich will! jetzt!“ in Dauerschleife, ist nur schwer auszuhalten.

Gerade erst die Augen aufgemacht und schon zieht und zerrt jemand an dir.

Das ist für mich der reinste Horror.

Die Sinne sind morgens noch so empfindlich und jedes laute Geräusch fühlt sich an, wie ein Schlag auf den Kopf.

Da schon auf die tausend Wünsche und verschiedenen Bedürfnisse einzugehen: Da mache ich nicht mit!

Deshalb klingelt mein Wecker mindestens eine halbe Stunde bevor alle anderen aus den Betten kriechen. Das geht natürlich nur, wenn die Kinder bereits einen einigermaßen gefestigten Schlafrythmus haben.

Und manchmal schaffe ich es nach einer schlaflosen Nacht auch einfach nicht, bereue es allerdings direkt nach dem Aufstehen schon wieder.

Routinen im Home Office – Zuhause entspannt arbeiten

Jetzt nach der Elternzeit, nachdem beide Kinder im Kindergarten sind habe ich wieder mehr Zeit für das „Ich-Sein“.

Das bedeutet auch, dass ich wieder Raum für eigene Projekte, wie den Blog und den Podcast habe.

Als introvertierte Mama finde ich es toll, die meiste Zeit in Ruhe von Zuhause aus arbeiten zu können, zumindest, was die Arbeit an meinem Blog und den Podcast angeht.

Und dafür mache ich es mir so schön und gemütlich, wie nur möglich.

Am liebsten arbeite ich auf dem Sofa, die Beine hochgelegt und eine Tasse Kaffee in greifbarer Nähe.

Dazu noch etwas entspannte Musik und ich fühle mich pudelwohl!

Schnelles veganes Mittagessen – ohne Stress gesund ernähren

Meistens überkommt mich noch vor zwölf Uhr Mittags ein wahnsinniger Hunger.

Meine Kinder bekommen im Kindergarten Mittagessen, mein Mann isst oft im Büro und ich brauche meistens etwas Schnelles, das ich gut nebenbei essen kann.

Mir ist gesunde Ernährung wichtig und ich möchte mir deshalb nicht einfach nur eine Scheibe Toast mit Butter und veganem Käse in den Mund schieben. Zumindest nicht jeden Tag.

Eine bessere Variante, ist hier mein heißgeliebtes Brot mit Hummus und Avocado.

Stressfrei, richtig lecker und gleich mit einer Portion Hülsenfrüchten!

Sport als Teil der Abendroutine

Wenn ich nicht gerade am Abend Pilates Kurse gebe, dann versuche ich den Tag mit mindestens zehn Minuten bewusste Bewegung zu beenden.

Sprich, bevor ich mich zu meinem Mann auf das Sofa setze, mache ich noch ein paar Übungen, von denen ich weiß, dass sie mir gut tun und mich entspannen.

Das ist je nach Energielevel nicht unbedingt jedes Mal super schweißtreibend. Manchmal lege ich den Schwerpunkt mehr auf Stretching und Mobilisation, manchmal sind die Übungen etwas fordernder.

Meist vermischen sich Übungen aus dem Pilates, Yoga, Tanz und klassischem Bauch-Beine-Po Training zu einem ganz individuellen Mini-Wohlfühl-Workout.

Mehr im OOHMAMI! Podcast

Wenn du noch mehr über mich und meine ganz persönlichen Routinen für einen entspannteren Mama Alltag erfahren möchtest, höre einfach in die Episode rein!

Viel Spaß dabei!